初心者に適した最も一般的なヨガのジャンルの紹介

ハタヨガ：最も一般的で使いやすく、多くのジャンルで生まれました

ハタヨガは多くのヨガ指導ジャンルのルーツであり、中国の主要大学のヨガホールで最も一般的なコースオプションでもあります。ステップバイステップのアクション、習得が容易、初心者が始めるのに適している、またを軽減するために仕事の後に骨を伸ばす。

陰ヨガ：より横になったり座ったりする姿勢、初心者や不便な激しい運動に最適

陰ヨガはゆっくりとした静的なアーサナが支配的です。たとえば、各動きは5分以上留まり、内なる平和を育むために横になったり座ったりする姿勢が増えます。全体的な焦点は、身体的および精神的なリラクゼーションを達成するために、細い呼吸を伴うストレッチと持久力のエクササイズにあります。なだめるようなトレーニング方法のため、YinYogaは初心者や激しいエクササイズに不便な人に適しています。

初心者や激しい運動に不便な人のために、陰ヨガは主にゆっくりとした静的な横臥位と座位を使用します。

アイアンガー：理学療法を必要としている人に立ち位置を提供します

アイアンガーヨガは、姿勢の正確さとさまざまな行動の詳細に特別な注意を払っています。練習の過程で、ヨガのレンガ、毛布、ヨガの椅子などの多数の補助器具が、施術者が所定の位置に伸びるのを助けるために使用されます。安全に。長期の練習は、悪い姿勢を矯正したり、肩や首の痛みを改善したりすることができます。初心者、理学療法が必要な人、ヨガの基礎を築きたい人に適しています。

アイアンガー・ヨーガは、姿勢の正確さと動きの詳細を非常に重要視しており、その過程で多数の補助器具が使用されています。

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