2021年10月08日

初心者に適した最も一般的なヨガのジャンルの紹介

初心者に適した最も一般的なヨガのジャンルの紹介

ハタヨガ:最も一般的で使いやすく、多くのジャンルで生まれました

ハタヨガは多くのヨガ指導ジャンルのルーツであり、中国の主要大学のヨガホールで最も一般的なコースオプションでもあります。ステップバイステップのアクション、習得が容易、初心者が始めるのに適している、またを軽減するために仕事の後に骨を伸ばす。

陰ヨガ:より横になったり座ったりする姿勢、初心者や不便な激しい運動に最適

陰ヨガはゆっくりとした静的なアーサナが支配的です。たとえば、各動きは5分以上留まり、内なる平和を育むために横になったり座ったりする姿勢が増えます。全体的な焦点は、身体的および精神的なリラクゼーションを達成するために、細い呼吸を伴うストレッチと持久力のエクササイズにあります。なだめるようなトレーニング方法のため、YinYogaは初心者や激しいエクササイズに不便な人に適しています。

初心者や激しい運動に不便な人のために、陰ヨガは主にゆっくりとした静的な横臥位と座位を使用します。

アイアンガー:理学療法を必要としている人に立ち位置を提供します

アイアンガーヨガは、姿勢の正確さとさまざまな行動の詳細に特別な注意を払っています。練習の過程で、ヨガのレンガ、毛布、ヨガの椅子などの多数の補助器具が、施術者が所定の位置に伸びるのを助けるために使用されます。安全に。長期の練習は、悪い姿勢を矯正したり、肩や首の痛みを改善したりすることができます。初心者、理学療法が必要な人、ヨガの基礎を築きたい人に適しています。

アイアンガー・ヨーガは、姿勢の正確さと動きの詳細を非常に重要視しており、その過程で多数の補助器具が使用されています。

流動瑜珈的好處?

運動的多樣性和可變性有助於使身體的使用更加平衡,防止重複動作造成的運動損傷。鍛鍊肌力的身體挑戰。緩慢、輕柔及放松的伸展運動。讓身體立刻增加活動力我們的臀部越緊,下背部設計就越緊,由於這些區域的壓力瑜伽,使得腰大肌容易短縮,讓走路、坐著、站立...

你絕對應該開始練習瑜伽的一個原因是: 一種不會走神的節奏感

練習瑜伽體式的樂趣促進了自我接納和內心的平靜,你不需要每天花幾個小時去獲得成果,只需要花10分鍾讓你的身體感覺良好,吸氣,受到鼓舞,或者只是靜靜地坐著,練習呼吸。練習的過程中,你或許會感到自己有些學生不知所措,但瑜伽的練習,相信身邊的朋友都...

You have to start with "yoga". Reason 5: improve the softness of tension and pain

Die Vorteile des Flexibilitätstrainings sind nicht nur buchstäblich, sondern umfassen auch: Erhöhen Sie Ihre Flexibilitä...

posted by 遥香はるか at 16:35| Comment(0) | 生活 | 更新情報をチェックする